Kenapa Tubuh Sering Lelah, Ini Alasannya

Olahraga Senam Pagi di halaman kantor Gubernur Sumsel (Foto: RRI)

KBRN, Palembang : Kurang tidur ternyata bukan menjadi satu-satunya penyebab tubuh selalu merasa lelah, lesu, lemas, dan kurang bersemangat. Bahkan, meskipun sudah cukup istirahat, kenapa tubuh masih tetap merasa kelelahan saat bangun tidur keesokan paginya.

Padatnya aktivitas rutin setiap hari sudah pasti akan membuat tubuh merasa lelah. Apalagi jika harus lembur dan begadang, yang tentunya akan menyita waktu istirahat malam. Ternyata masih ada berbagai alasan mengapa tubuh ini selalu merasa lelah, seperti dikutip dari Halodoc berikut ini:

Konsumsi Junk Food Berlebihan

Makanan cepat saji atau junk food mengandung banyak kalori. Meski begitu, sebagian besar kalori dari makanan ini berupa lemak trans yang justru tidak mampu tercerna dengan baik oleh tubuh. Inilah mengapa kamu tidak merasa bertenaga setelah mengonsumsinya.

Selalu Melewatkan Sarapan

Sarapan memiliki peran yang amat penting sebagai sumber tenaga. Tak hanya itu, melewatkan sarapan akan membuat kamu mudah mengantuk dan sulit untuk berkonsentrasi. Tak heran kalau kamu akan kalap saat makan siang.

Asupan Cairan yang Tidak Terpenuhi

Kurangnya cairan dalam tubuh akan membuat metabolisme tidak bisa bekerja dengan baik. Saat tubuh kekurangan cairan, semua bagian tubuh tidak akan mendapatkan cukup energi untuk bekerja, terutama otak.

Jarang Berolahraga

Rutin berolahraga akan membuat tubuh lebih berenergi. Tubuh juga akan terasa lebih segar, bugar, dan bebas dari rasa lelah. Oleh karena itu, sempatkan berolahraga akhir pekan atau setiap pagi sebelum pergi bekerja. Tak perlu olahraga berat, cukup dengan bersepeda, jogging, atau berjalan kaki selama 30 menit.

Terlalu Stres

Tubuh lelah tak selalu disebabkan karena banyaknya aktivitas yang dijalankan. Bisa jadi, karena terlalu banyak pikiran sehingga rentan mengalami stres dan depresi. Oleh karena itu, jangan terlalu memikirkan sesuatu yang belum terjadi. Rasa khawatir yang berlebihan justru akan menimbulkan beban pikiran berlebih, membuat otak bekerja lebih keras. Sebaiknya, ceritakan masalah yang dialami kepada orang terdekat agar beban sedikit berkurang.

Tidur Berlebihan

Kurang tidur dan terlalu banyak tidur sama-sama membuat tubuh tubuh merasa lelah. Tubuh memiliki waktu maksimal tidur selama 8 jam pada malam hari. Tidur lebih lama di akhir pekan untuk membayar waktu tidur saat hari kerja tak lantas membuat tubuh kembali segar dan bugar. Justru, akan mengalami nyeri pada beberapa bagian tubuh, seperti tulang punggung dan bahu.

Reaksi anda terhadap berita ini :

Komentar